low fat

Ja od siebie dodam a mam kilkunastoletnie doswiadczenie ze przy 75mcg t3 na diecie high carb i low fat po prostu znikam. Na treningach zero pompy i gdyby nie jakies boostery z Hameryki czy nieco metki/antka to bym ogole nie czul ze trenuje. Natomiast na tej samej dawce t3 i tej samej ilosci kcal wytarczy ze wymienie odpowiednio polowe puli ww na [...]

[...] nie. To jest tak, że on jest pokroju już tych starszych kulturystów i nie przyjmuje zbytnio tych nowych doniesień na temat żywienia. Nie twierdzę, że dieta wysokowęglowodanowa jest zła, to zależy od predyspozycji człowieka jak dany składnik będzie na niego działał. Osobiście low fat nie polecam, możesz dodawać węgle ale tłuszcz zostaw [...]

[...] Jesteś ode mnie kilka cm wyższy, ważysz kilkanaście kg więcej a ja muszę jeść na redukcji 2800. Wiadomo, że człowiek człowiekowi nierówny, ale ja się sporo poza siłownią nie ruszam więc nie wierzę, że możesz mieć mniejsze zapotrzebowanie ode mnie. Tymbardziej, że z nicku rozumuję że masz 17 lat. Tłuszczy mało, chyba że chcesz jechać na low fat

[...] wiedzieć, a w książce jest wyrażnie napisane, że kalorie nie odgrywają istotnej roli jeśli chodzi o regulacje wagi, możemy jeść ile się nam podoba, dbając tylko o ilość węglowodanów, być może to się sprawdza na początku diety, chociaż nie zawsze... ale w miarę postępów jak organizm zaczyna się coraz bardziej buntować już niekoniecznie... Tak [...]

[...] i miodu to dodając zamiast mleka jogoort natooralny/kefir może wyjść nam całkiem fajny/smaczny potreningowy posiłek na szybko "ja mieszam sobie jogoort waniliowy (low-fat & sugar free) z białkiem trooskawkowym/bananowym i dodaję kilka drobno posiekanych orzechoow/migdałoow - pycha albo potreningowo z braku czasu - jogoort [...]

Tak po mojemu to faktycznie przy diecie low-fat troche sie zimno robi...

ja też sumowałem ale coś mi nie pasowało ;-] wszystkiego za mało za krótkie okno za mało kcal za mało białka za mało fatu w sumie też

No tłuszcze z karkówki wliczasz do bilansu, wiadomo że tłustsze mięcho niż kurak. Jak nie jesteś na redukcji czy diecie Low Fat to zastępuj

[...] ale napisze jeszcze raz tak spokojnie mozesz wypic gainera/wpc czy co tam masz - ze szklanka mleka nie tyle nie zahamuje 'progresu' czy wchlanialnosci - co low fat w porownaniu do mleka pelnego wychodzi slabo! czyli mleko pelne jest lpesze niz mleko z 0% tluszczu! A nawet abstra.***ac od tego tematu - tzn. od wynikow badan - to [...]

[...] Wróciłem także do niskich dawek BCAA (10g na trening) i kreatyny (4 - 5g na dobę). Szczerze - myślałem, że lekko się zaleję i zaplanowałem eksperymentalną redukcję na low fat / high carb diet, ale odsunę ją jeszcze trochę w czasie i poeksperymentuję z podażą tłuszczu na masówce obserwując efekty. A co do jajek od babci z rynku, to warto [...]

Chodzi ci, że sucha skóra? Czy, że takie mniejsze się wydają. Może za mało pijesz? Ja staram się przed snem zjeść duży jogurt/ twarożek low fat + wypić trochę wody. Może temperatura lub wilgotność otoczenia? Najlepiej przy otwartym oknie spać. Może i minusowa temperatura będzie w zimie ale nic się stać nie powinno. Tylko nie stawiaj nic koło okna [...]

[...] zawartością tłuszczu, pierś kury jest raczej najchudsza, ale bądźmy szczerzy, na poziomie amatora wyliczanie, że w indyku jest 3 g tłuszczu więcej niż w kurze, a w wołowinie 5 g mniej niż śledziu jest przejawem nadgorliwości;) No chyba że masz dietę stricte low fat, wtedy tak, pilnujesz tego Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2013-02-01 14:22:13

Ten tłuszcz co został na patelni wylałem , ale mięso nadal było tłustawe ... Dziś wyjątkowo chyba od 2 tyg jadłem bułki jako źródło węgli ;P Kurcze następnym razem będę szukać mięsa low fat , bo zostało mi 15g tłuszczy na cały dzień a jeszcze 700kcal przede mną z czego dużo węgli ;/

Przepis nie mój, a Miss ale na czasie, a ja bardzo go lubię żeby było go łatwo znaleźć wkleja fota miss :-) Sernik dyniowy low fat Składniki na spód: -80g swieżych daktyli -80g płatków owsianych -7 łyżek wody -15g ciemnego kakao Składniki na masę serową: -3 jaja -400g dyni hokkaido* -500g bardzo gęstego jogurtu greckiego Skyr 0% -250g twarogu [...]

Pier***cie z tym słabo jak na tyle, dobrze jak na tyle. Jednemu idzie szybciej, drugiemu wolniej, ważne ze do przodu ! Sylwetka wysportowana , low fat, fajnie to wygląda. Powodzenia !

[...] keto najszybciej powinno tluszcz popalicn( z tad lodzianin ci ja poleca, nie ma nis skuteczniejszego), lub jezeli twoje cialo nieodpowiada na VLCD high protein zero carbs low fat. Tez robiac cardio 2 razy w tygodniu nie zdzialasz wiele, nawet na T3 i na koksie. Kilka slow otuchy :D ( cialo do powiedzmy utrzymania 1kg miensni potrzeboje 120 [...]

W Lidlu z dobrym makro jest Sielska krucha. I o dziwo nie powiedziałbym, że to kiełbasa low fat. Bardzo smaczna. /SFD/2020/11/9/86be641375734c199067f12d13d16fa4.jpg

ja mieszam sobie jogoort waniliowy (low-fat & sugar free) z białkiem trooskawkowym/bananowym i dodaję kilka drobno posiekanych orzechoow/migdałoow - pycha albo potreningowo z braku czasu - jogoort natooralny, banan, wpc wanilia, olej lniany i odrobina miodu, czasem trochę mleka/wody jak wychodzi za gęste kwestia goostu i podniebienia

[...] niezdrowe. Bez odpowiedniego spożycia tłuszczu trudno jest pokryć zapotrzebowanie na witaminy A, E, D i K oraz niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe. Dodatkowo dieta typu „low fat” jest zazwyczaj niesatysfakcjonująca kulinarnie, gdyż odtłuszczone posiłki są po prostu niesmaczne. Nie wspomnę nawet o konsekwencji wynikających ze zbyt niskiego [...]

Okey to sprobuję low fat :) A jeszcze gdzies slyszalem ze jak sie ucina weglowodany to tez bialka sie dodaje? Zmieniony przez - Forcer w dniu 2015-10-19 18:21:34